Bébé & Maman

Quelle alimentation après l’accouchement ?

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L’accouchement fait perdre beaucoup d’énergie à la nouvelle maman, surtout le manque d’eau, elle pourrait très vite se déshydrater si elle ne veille pas à boire beaucoup d’eau ou de jus de fruits( mais doit surtout éviter les produits caféines).

Au Sénégal, les femmes après l’accouchement suivent presque toutes le même régime jusqu ’au septième jour. On remarque alors de la bouillie de mil accompagnée de beurre de vache ou d’huile de palme, de la soupe aux légumes, du riz au lait, de la bouillie de mais etc. Ces aliments sont retrouvés dans presque toutes les chambres de nouvelles mamans. Cependant elles ne devraient pas s’en tenir qu’à ça, les aliments qui renforcent le lait du bébé sont nombreux et variés.

Il faut donc absolument éviter :

  • Une carence en magnésium

Mangez : des Céréales complètes, du chocolat, des légumes verts, des haricots, et des

aliments riches en fer

  • Un manque de calcium

Mangez : Du Poisson, buvez du lait, mangez des jaunes d’œufs et de la margarine

  • Un manque de vitamines

Mangez : du Poisson (saumon, hareng, truite) Œufs (omelettes, a la coque) Foie de veau etc.

  • La déshydratation

Buvez beaucoup d’eau au moins 2 litres par jour

Evitez surtout les boissons énergétiques, caféine, thé, boissons gazeuses ou encore l’alcool

Ce que vous ne savez pas, c’est que les stimulants présents dans ces boissons sont véhiculés par votre lait maternel et donc consommées aussi par votre bébé.

Malgré tout les mamans savent mieux que quiconque ce qui leur faut pour elles et leurs bébés.

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